Tuyai??i??t chiA?u chai???a sa??o thA?m hiai??i??u qua?? tai??i?? thiA?n nhiA?n

Sa??o thA?m lAi?? mai??i??t trong nhai???ng nguyA?n nhA?n khia??n lAi??n da cai??i??a ba??n khA?ng Ai??ai???u mAi??u vAi?? kAi??m mai??i??n mAi??ng. KhA?ng ca?i??n tai??i??n tiai???n Ai??a?i??u t?i?? vAi??o mai??? pha?i??m Ai??a??t tiai???n ba??n va?i??n cA? thai??? khA?i phai???c la??i lAi??n da cA?ng mai??i??n, xA?a mai??? sa??o thA?m ba?i??ng cA?ch A?p dai???ng Ai??ai???u Ai??a?i??n cA?c cA?ng thai??i??c d?i??ai??i??i Ai??A?y.

CA?c cA?ng thai??i??c trai??i?? sa??o thA?m ba?i??ng cAi?? rai??i??t

CAi?? rai??i??t chai??i??a nhiai???u vitamin A, C vAi?? cA?c cha??t chai??i??ng oxy hA?a nh?i?? beta carotene, alpha carotene, phenolic acid, glutathioneai??i?? khA?ng chai??i?? cA? lai???i cho sai??i??c khai???e mAi?? cA?n cA? kha?? nA?ng giA?p lAi??m gia??m va??t nhA?n, chai???a sa??o thA?m cai??i??c kai??? hiai??i??u qua??.

CAi?? rai??i??t nguyA?n cha??t

CA?ng thai??i??c trai??i?? sa??o thA?m ba?i??ng cAi?? rai??i??t nguyA?n cha??t cai??i??c kAi?? Ai????n gia??n. Ba??n chai??i?? ca?i??n xay nhuyai??i??n cAi?? rai??i??t rai??i??i Ai??a??p lA?n ma?i??t, Ai??ai??? nguyA?n trA?n ma?i??t khoa??ng 20-30 phA?t. Cuai??i??i cA?ng lAi?? rai??i??a sa??ch ma?i??t la??i ba?i??ng n?i??ai??i??c a??m. NgoAi??i ra, ba??n cAi??ng nA?n sai??i?? dai???ng ka??t hai???p ma?i??t na?? vai??i??i n?i??ai??i??c Ai??p cAi?? rai??i??t Ai??ai??? tA?ng c?i??ai???ng sai??i??c khai???e cho da, nuA?i d?i??ai???ng da tai??i?? sA?u bA?n trong, giA?p mai??? sa??o thA?m hiai??i??u qua??.

CAi?? rai??i??t + sai???a chua

Xay nhuyai??i??n cAi?? rai??i??t rai??i??i trai??i??n Ai??ai???u vai??i??i sai???a chua. A?a??p lA?n ma?i??t khoa??ng 30 phA?t vAi?? rai??i??a la??i ma?i??t tha?i??t sa??ch ba?i??ng n?i??ai??i??c mA?t. A?p dai???ng cA?ng thai??i??c nAi??y th?i??ai???ng xuyA?n sa?? giA?p lAi??n da cai??i??a ba??n trai??Y nA?n mai???m ma??i, mai??? da?i??n sa??o thA?m.

CAi?? rai??i??t + bai??i??t mAi??

Trai??i??n Ai??ai???u cAi?? rai??i??t xay nhuyai??i??n vai??i??i bai??i??t mAi?? vAi?? Ai??a??p lA?n ma?i??t khoa??ng 30 phA?t. Rai??i??a la??i ba?i??ng n?i??ai??i??c a??m. BA?n ca??nh cA?ng dai???ng trai??i?? sa??o thA?m, hai??i??n hai???p nAi??y cA?n cA? kha?? nA?ng ha??n cha?? sai??i?? phA?t sinh mai???n cA?m li ti cai??i??ng Ai??a?i??u.

CA?ng thai??i??c trai??i?? sa??o thA?m ba?i??ng chanh

Chanh chai??i??a nhiai???u vitamin C vAi?? axit citric cA? tA?c dai???ng t?i????ng hai??i?? nhau trong viai??i??c Ai??iai???u trai??i?? sa??o thA?m. Vitamin C sa?? giA?p da tra??ng mai??i??n tai??i?? sA?u bA?n trong, Ai??ai??i??ng thai???i axit citric sa?? giA?p lAi??m mai??? nhai???ng sa??o thA?m hiai??i??u qua??.

Ba??n cA? thai??? tham kha??o cA?ch lAi??m sau:

ai??i?? Trai??i??n Ai??ai???u n?i??ai??i??c cai??i??t chanh vai??i??i lA?ng tra??ng trai??i??ng gAi??.

ai??i?? Thoa hai??i??n hai???p lA?n vA?ng da bai??i?? sa??o thA?m vAi?? giai??? nguyA?n khoa??ng 20 phA?t.

ai??i?? Rai??i??a la??i ma?i??t ba?i??ng n?i??ai??i??c a??m. Ba??n nA?n A?p dai???ng cA?ng thai??i??c Ai??ai???u Ai??a?i??n 3 la?i??n/tua?i??n Ai??ai??? Ai??a??t hiai??i??u qua?? tai??i??t nha??t.

NgoAi??i ra, ba??n cA? thai??? pha tha?i??t loA?ng n?i??ai??i??c cai??i??t chanh Ai??ai??? rai??i??a ma?i??t hAi??ng ngAi??y. L?i??u A?, ba??n ca?i??n ba??o vai??i?? da ca?i??n tha?i??n khi Ai??i ra na??ng khi sai??i?? dai???ng cA?ch lAi??m nAi??y.

CA?ng thai??i??c trai??i?? sa??o thA?m ba?i??ng nghai??i??

Nghai??i?? lAi?? d?i??ai???c liai??i??u Ai???i??ai???c bia??t Ai??a??n vai??i??i kha?? nA?ng xA?a sa??o trai??i?? thA?m ra??t hai???u hiai??i??u. Ba??n cA? thai??? sai??i?? dai???ng nghai??i?? theo cA?ng thai??i??c sau:

ai??i?? Trai??i??n bai??i??t nghai??i?? vai??i??i sai???a chua khA?ng Ai???i??ai???ng Ai??ai??? ta??o thAi??nh hai??i??n hai???p sai???n sai??i??t.

ai??i?? BA?i ma?i??t na?? nAi??y lA?n vA?ng da ca?i??n Ai??iai???u trai??i?? sa??o thA?m vAi?? giai??? nguyA?n khoa??ng 15 ai??i?? 20 phA?t.

ai??i?? Rai??i??a la??i ma?i??t tha?i??t sa??ch ba?i??ng n?i??ai??i??c mA?t sau khi hai??i??n hai???p Ai??A? khA?. NgoAi??i ra, ba??n cAi??ng cA? thai??? sai??i?? dai???ng trai??i??c tia??p nghai??i?? t?i????i chAi?? lA?n vA?ng da bai??i?? sa??o thA?m hAi??ng ngAi??y.

Ba??n hA?y lai??i??a chai???n cho mAi??nh cA?ch Ai??iai???u trai??i?? phA? hai???p (trong cA?c cA?ch Ai??A? Ai???i??ai???c chia sa?i??) vAi?? kiA?n trAi?? A?p dai???ng Ai??ai???u Ai??a?i??n, Ai??ai??i??ng thai???i xA?y dai??i??ng cha?? Ai??ai??i?? dinh d?i??ai???ng khoa hai???c, lai??i??i sai??i??ng lAi??nh ma??nhai??i?? Ai??ai??? quA? trAi??nh Ai??iai???u trai??i?? sa??o thA?m Ai??a??t ka??t qua?? tai??i??t nha??t.

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